分类： 原创

fear of missing out，错失恐惧症。一种由患得患失所产生持续性的焦虑。

就是不开胶。

螺丝钉当久了，容易掉进“紧急不重要”的陷阱，爬不出来。

罗伯特·麦基在《故事》中说：好故事，就是值得讲且世人愿意听的东西。

值得讲、愿意听，也可以理解为AB故事，愿意看是A故事，值得讲是B故事。所谓：借假修真。

创伤后应激障碍（ PTSD），杯弓蛇影，矫枉过正。

在这个注意力匮乏的时代，简洁明了是一种美德。

1、定一个20分钟的闹铃

2、盘腿端坐，脊柱挺直。手掌朝上，这样手心不容易出汗。

3、眯眼，眼神不聚焦，不能闭眼。

4、腹式呼吸

5、什么都不想，将全部注意力放在自己的呼吸上。如果思绪飘走，试着让它回归，不必强制。像观察物体一样观察自己的思绪变化。然后试着回收注意力，重新放在呼吸上。

6、不要被其它事情打断，关注自己的呼吸。物我两忘。